التفوق منتدى العرب

شباب إيجابي = شباب ناجح
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تــمريــن لــتــقويـــة عضــــلات الجـزء العـلـوي مـن الجـسـم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Ayoub Elhanjri
عضو
عضو
avatar

عدد المساهمات : 65
تاريخ التسجيل : 30/11/2012
العمر : 23
الموقع : www.facebook.com/ayoub.elhanjri.prod

مُساهمةموضوع: تــمريــن لــتــقويـــة عضــــلات الجـزء العـلـوي مـن الجـسـم    السبت ديسمبر 01, 2012 2:24 pm

باسم الله ال رحمان الرحيم

' موضوع اليــوم يتمـحـور حـول تـمـرين لـتـقـوية عضلات الجزء العلوي من الجسم '

التمرين


الشرح

كما ترون في الصورة التمرين

سهل وبسيط يساعد على تقوية عضلات الظهر والأرداف

كل ما نحتاج اليه هنا فقط عصي يكون من خشب أو أي

شيء أخر ونبدأ على بركة الله نجلس على كرسي ونقوم

بإثبات أنفسنا عليه ونضع العصي فوق الكتفين وفوقهما اليدين

كما هو موضح في الصورة ثم بعد ذلك نتحول إلى تحديد

الحركة التي يجب علينا القيام بها و المتمثلة في الدوران بالجزء العلوي للجسم

بالإتجاهين معا يعني الدوران يمينا ويسارا بشكل متتابع كما يشير

السهم في الصورة و هو خير دليل على حركة التمرين

والمهم لكي نحصل على أفضل نتائج يجب المثابرة والتركيز عليه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://attafawo9.3oloum.com
 
تــمريــن لــتــقويـــة عضــــلات الجـزء العـلـوي مـن الجـسـم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
التفوق منتدى العرب :: منتديات شؤون آدم :: لياقة ورشاقة آدم-
انتقل الى: