تــمريــن لــتــقويـــة عضــــلات الجـزء العـلـوي مـن الجـسـم

باسم الله ال رحمان الرحيم

' موضوع اليــوم يتمـحـور حـول تـمـرين لـتـقـوية عضلات الجزء العلوي من الجسم '

التمرين


الشرح

كما ترون في الصورة التمرين

سهل وبسيط يساعد على تقوية عضلات الظهر والأرداف

كل ما نحتاج اليه هنا فقط عصي يكون من خشب أو أي

شيء أخر ونبدأ على بركة الله نجلس على كرسي ونقوم

بإثبات أنفسنا عليه ونضع العصي فوق الكتفين وفوقهما اليدين

كما هو موضح في الصورة ثم بعد ذلك نتحول إلى تحديد

الحركة التي يجب علينا القيام بها و المتمثلة في الدوران بالجزء العلوي للجسم

بالإتجاهين معا يعني الدوران يمينا ويسارا بشكل متتابع كما يشير

السهم في الصورة و هو خير دليل على حركة التمرين

والمهم لكي نحصل على أفضل نتائج يجب المثابرة والتركيز عليه